เทคนิคสุขภาพสำหรับคนชรา

คุณจะพิจารณาได้ว่าลักษณะทั่วไปของคนชราที่ใช้งานอยู่เป็นการดูแลรักษาตารางปฏิบัติงานที่สื่อความหมายไม่ว่าจะเป็นงานทั่วๆไปหรือในฐานะอาสาสมัคร

พวกเขายังบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอรวมทั้งสนใจอย่างขมีขมันในคนทุกวัย ในตอนนี้เรื่องจริงที่น่าคับอกคับใจก็คือหากแม้ตอนที่คุณอ่านเนื้อหานี้คุณก็มีเยอะขึ้นอย่างไรก็ดีคุณจะมีชีวิตอยู่ด้วยคำบอกเล่าเหมือนกันกับสุขภาพที่ช่วยเป็นเป็นชีวิตที่กระปรี้กระเปร่าซึ่งก็คือช่องทางที่ดีเยี่ยมที่สุดสำหรับการมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับคนวัยชราซึ่งเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของกระทรวงสาธารณสุขแล้วก็บริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกาบอกว่า “จังหวะสำหรับการมีร่างกายที่แข็งแรงรวมทั้งดำรงชีวิตเป็นระยะเวลาที่ยาวนานจะดียิ่งขึ้น” โดยกระทำตามข้อความสำคัญข้างล่าง:

-กินอาหารที่สมดุลและผักและก็ผลไม้

-ถ้าเกิดคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ให้ทำอย่างพอเพียง

-ไม่ดูดบุหรี่ ไม่สายเกินไปที่จะเลิก

-บริหารร่างกายบ่อยๆ พิจารณากับหมอก่อนเริ่มโปรแกรมการบริหารร่างกาย

-ติดต่อกับครอบครัวและก็เพื่อนเกลอ

-ใช้งานตลอดระยะเวลาดำเนินการเล่นรวมทั้งชุมชน

-รักษาทัศนคติที่ดีต่อชีวิต

-ทำสิ่งที่ทำให้ท่านเป็นสุข

-รับการตรวจร่างกายธรรมดา

-รูปลักษณ์ใหม่ที่เซลล์สมอง

พวกเราเคยมีความคิดว่าคุณสูญเสียเซลล์สมองทุกวี่ทุกวันในชีวิตของคุณไปทั่วสมองดร. มาริลีน อัลเบิร์ต ศ.จ.วิชาจิตเวชและก็ประสาทวิทยากล่าว โน่นไม่ใช่แค่เพียงอย่างเดียวแค่นั้นคุณจะมีความสูญเสียกับสุขภาพที่แก่ แม้กระนั้นไม่เท่าไรนักแล้วก็ในพื้นที่สมองที่มีการเลือกเฟ้นมากไม่น้อยเลยทีเดียว นอกเหนือจากนั้นการศึกษาค้นพบเมื่อเร็วๆนี้ยังแสดงให้เห็นว่าถึงแม้ว่าความมั่นใจและความเชื่อมั่นในระยะยาวที่มนุษย์ไม่สามารถที่จะปลูกเซลล์สมองใหม่ได้อย่างน้อยที่สุดก็คือการกวาดล้างรายงาน Scientific American ในพ.ย.ปีพศาสตราจารย์ 1998 นักประสาทวิทยาได้พูดว่าช่วงนี้พวกเขาได้เก็บรวบรวมหลักฐานว่า สร้างเซลล์ประสาทเพิ่มอีกโดย การดูแลและรักษาความนึกคิดที่ยืดหยุ่น

การเรียนทางด้านวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับผู้สูงวัยหลายพันคนพบว่าหลายต้นเหตุที่ช่วยทำให้จิตใจของคนแก่มีความยืดหยุ่น รวมทั้งการมีส่วนร่วมสำหรับการอ่านการเดินทางกิจกรรมด้านวัฒนธรรมการเรียนสมาพันธ์และก็สัมพันธ์วิชาชีพ ทำสิ่งต่างๆให้ได้มากที่สุด ตรวจงานของคุณไว้ อย่าปลดเกษียณ ปิดโทรทัศน์. ใช้หลักสูตรในบางอย่าง เป็นที่เช้าใจกันว่ากิจกรรมดังที่กล่าวมาข้างต้นไม่เพียงแต่ แม้กระนั้นชูจิตวิญญาณ แต่ว่ายังรีไรท์สมอง

เท่าไรรวมทั้งประเภทของการบริหารร่างกายถึงจะดี

สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับผู้สูงวัย (NIA) กล่าวว่า 30 นาทีกิจกรรมปานกลางในวันแล้ววันเล่าเป็นแผนการที่ดี แต่ว่าคุณไม่ต้องบริหารร่างกายตรงเวลา 30 นาทีพร้อม ทำแบบฝึกหัดสำหรับสามช่วงสั้นๆ10 นาทีแต่ละกล่าวเป็นประโยชน์เหมือนกัน กระบวนการทำกิจกรรมยกตัวอย่างเช่นการขึ้นบันไดแทนลิฟต์หรือเดินแทนที่จะขับขี่รถปัดกวาดใบไม้ เล่นอย่างขมีขมันกับเด็กสวนรวมทั้งแม้กระทั้งการทำงานบ้านก็เป็นกิจกรรมที่ดีซึ่งสามารถช่วยได้ แน่ๆว่าควรจะขอคำแนะนำหมอก่อนเริ่มโปรแกรมการบริหารร่างกาย

Author: Amber Parker